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在家 没有器械 但是有信心和毅力。想让肩膀变宽一些 穿短袖衬衫会更好看。 该如何锻炼这句块肌肉。 特别是三角肌后束,请说的通俗一点 比如做什么动作。太专业了咱不懂。 复制抄袭的请别来!

人家都说了没有器材了懂?专业术语就不多讲了 我觉得最好的方法就是做俯卧撑。。。不过肘部要向后才行不是向两边打开一开始会不习惯练练就好了这种方法既可以练三角肌又可以练胸大肌的可以调整腿的高度来练三角肌的不同部位很快就能练出型了会练成那种一条一条的 。。。。不过最好是用拉力器。。。那样练会事半功倍。。。。如果是为了穿短袖好看还要注意练练小臂的肌肉要不然宽肩膀细手臂不好看的

谢谢诶!

哑玲锻炼三角肌,仰卧推举锻炼胸肌,俯卧撑和仰卧锻炼胸肌、背肌。

我三十岁前很弱,176身高,体重没超过110斤,而且得过肺结核,后来我坚持长跑,身体好多了,因为体型难看,我不敢去健身房,买了一套哑铃,最重的一对25公斤,隔天再家里做,数量由少到多,目前我除了做哑铃,再加上一百到一百五十个俯卧撑,我今年四十了,体重130斤,已经保持了六年了,没有小肚子。体型还算可以。

三角肌后束没哑铃不行哦

还是去买对哑铃吧。。

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